duzo jajek

Dietę na początek miałem na "maks białka", były sery, były jajka. Potem zacząłem analizować reakcje organizmu, tętno, objawy alergiczne - najpierw poleciały sery (nawet nie pamiętam, czy poleciały przed rozpoczęciem treningów czy po), potem jajka. Liczyłem, ile mam białka w diecie, wychodzi że po wywaleniu jajek i serów mam dalej w [...]

Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g [...]

Amber nie wyrobiłem się, niestety taki zabiegany dzień, byłem na pogrzebie, a siłownia otwarta tylko do 17. Doris, Amber dziękuję, dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły :-) Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma [...]

A mam takie może głupie pytanie ale jak już mi odpisujecie. Ile jajek dziennie można zjeść. Bo czytałem że żółtko zawiera bardzo dużo cholesterolu i nie jest wskazane jedzenie dużej ilości jajek.

Suplementację EPO zaczynam w przyszłym tygodniu %-) (EDIT: dopiszę, że żart, bo jeszcze ktoś ironii nie wyczuje ;) ) Na razie jadę na oparach kiełbasy i jajek z Wielkanocy. Może to jest klucz do sukcesu? ;) Albo w środku jakieś GMO było %-) Tak serio to osobiście mam wrażenie, że rower dużo daje - już kiedyś to zauważyłem (myślę przede wszystkim [...]

[...] gdzie to stalo sie juz na tyle nasilone i uciazliwe, ze nie moge dluzej tego ignorowac, zaczynam szukac przyczyn, a jak to zwykle bywa- coraz wiecej pytan, niekoniecznie duzo satysfakcjonujacych i prostych odpowiedzi ;-] W tym worku problemow, ktorych objawy mi towarzysza moga sie potencjalnie znalezc : - SIBO czyli przerost bakterii w [...]

[...] rozpietki 12/10/10/8 Pakiet ćwiczeń na brzuch + 35 minut biegu po południu SUPLEMENTACJA 2x 30g whey c6 30 g STANO FUSION - stała dawka od początku a efekty na prawde świetne 4 caps Thermo Fusion - przed biegiem . MOcna spota po tym poszła . Generalnie trzymam dosyc duzo wody podskornej . Musze to jakos zlikwidowac ziolkami lub czyms podobnym .

[...] i musze powiedzieć ze daje to efekty bo pojawiła sie ketoza :) dzisiaj kupilem paski...ale juz 1 dnia sie pojawila :) (skad wiem? kolor moczu i smak w ustach) Pije duzo wody (rano ok 300ml herbaty; do szkoły biore 1,5l wody nieg.; + koktail z białka (firmy: Ultimate Nutricjon-> polecam) na treningu 1,5wody a po koktail(TEZ MUSISZ [...]

e tam 6 jajek. ale ma być dużo węgli + dużo białka + tłuszczyk do owsianki dodaję 3-4 łyżki oleju rzepakowego i tu jak się sypnie 40-60 g białka w prochu jak mam apetyt tododatkowo wlatują bułeczki z kabanosami, parówkami, kiełba albo jakiś wiejski i jest git. śniadanie ma być megawyj**ane ;-) od niego zależy mój caaaały dzień

[...] które brałem nieużywałem zadnych diet niestać mnie na nie sa drogie wydaje mi sie że sie odżywiam dobrze 5 razy to mój co dzienny posiłek pierwsze sniadanie drógie sniadanie obiad potem jakas przekaska jakis owoc banan jabłko no i kolacjia.Wcinałem ryż ale na dłóższą mete mi to niesmakuje pozatym jem znaczna ilośc jajek i pieje duzo mleka no.

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

Emkaza , będę słuchać :) Obiecuję, a na pupson zrobiłam jedną serię i niewiedziałam czy nogi mam w tyłku czy nie ...wiem,że mało ale jutro zrobię dwie a masz w dzienniku te ćwiczenia codziennie tak można? EDIT: NA kolację zem jajecznicę z 4 jajek i 2 białek na łyżeczce masla ... Suma dobowa: 1595kcal, 110g białko, 50g tłuszcze, 185g węglowodany [...]

witam wszystkich dzisiaj od samego rana trzymam diete i nawet pokusilam sie o kilka cwiczen na maszynach jk bylam na silowni.. nie duzo bo nei mialam za wiele czasu.. napoczatek dieta: 6:00 platki owsiane 30 g, otreby 20g, banan, serek bialy 65g 331,3kcal 16/2,9/71,1 8.30 omlet(2 jaja, 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. [...]

[...] niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac... no chyba ze nie liczy sie tluszczy z platkow, jajek, etc?? jak ktos tu zajrzy, bo zabladzi to czy moze mi udzielic [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

6 jajek dziennie to trochę za dużo chyba co nie ?? Nawet nie zauważyłem :) heh . Gdzieś wyczytałem że optymalnie jest spożywać 1 jajko na 1000kcal . Do drugiego posiłku zamiast świnki i jajek wrzuciłbym jakąs rybkę i gitarka :)

Dzień 50, Sobota , 28.05.2011 Wczoraj nie miałam czasu dać wypiski. Dzisiaj idę na urodziny. Urodziny na szczęście odbywają się na działce więc wzięłam dużo mięsa, jajek i warzyw TRENING: Trening masakra. Nogi zmasakrowane, Fajnie daje w kość tyle przysiadów. plecy również wymęczone. A bic spompowany aż musiałam rękawy podwinąć bo mi uciskały [...]

"ja słyszałem" po pierwszej stronie czytać mi się tego nie chce,kulturyści wcinają jajek na maksa i żyją jak to Twoj jedyny problem że jajka mogą szkodzić to zazdroszcze.. 5 jajek dziennie to nie dużo,można jeśc nie szkodzi to mit

domer Z tym że nie zawsze jem codziennie te produkty które wymieniłem. Tzn. jak jem rybę na kolację to już zazwyczaj nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + [...]

[...] ze przed treningiem dostarczamy białko szybkowchałnialne a po wolnowchłanialne. 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 I tu pytanie dac w tym posilku jeszcze WPC czy to bedzie za duzo bialka? // jak najbardziej, pijesz carbo z wpc w odpowiedniej dla siebie proporcji RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce gainera ok. 15:45 /// Jakiego gainera [...]